NORDIC WALKING

MEER DAN GOED VOOR UW GEZONDHEID!

 

Tijdens de goed uitgevoerde Nordic Walking techniek worden de spieren in nek, schouders en armen doorlopend aangespannen en ontspannen. Daarnaast worden voornamelijk maar wel optimaal rug- buik- en bilspieren gebruikt. De belasting op het hartlong-systeem (cardio vasculaire circuits) neemt toe, terwijl de ervaren zwaarte van de training niet significant toeneemt. Het resultaat daarvan is dat een training effectiever wordt zonder dat de belasting op de gewrichten van rug en benen toeneemt. Veel Nordic Walkers waren vroeger hardlopers, maar zijn daarmee gestopt wegens hardnekkige blessures. In vergelijking met hardlopen kan men Nordic Walking tot op zeer hoge leeftijd volhouden, omdat de impact op gewrichten door het ontbreken van een zweefmoment in de stap beduidend minder is. Nordic Walking is een individuele bewegingsvorm die makkelijk als 'teamsport' kan worden uitgevoerd. Door de lichte belastings-ervaring ontstaat al snel een niet onbelangrijke sociale component in de beleving. Ondanks de lastige meetbaarheid van de sociale en psychische aspecten die bij sportuitoefening een rol spelen, kan toch helder worden gesteld dat Nordic Walking een zeer gunstig effect heeft op het totale psychisch/sociale welbevinden.

 

Onderstaand geven wij een samenvattende opsomming van positieve effecten door het toepassen van de INWA Classic Nordic Walking-techniek (daarbij worden dus niet de niveaus Nordic Fitness & Nordic Sport bedoeld) als uitkomst van diverse buitenlandse onderzoeken vanaf 1998 tot 2005.

HART

·     De rustpols en de belastingspols nemen af

·     Het hartvolume wordt groter

·     De doorbloeding van de hartspier wordt groter

·     De maximale zuurstofopnamecapaciteit stijgt

·     Het hart gaat economischer werken

VAATSTELSEL EN BLOED

·     Het risico van arteriosclerose neemt af

·     De bloedspiegel daalt en het gehalte positief cholesterol (HDL) neemt toe

·     Organen en spieren worden beter voorzien van zuurstof en voedingsstoffen

·     De bloeddoorstroming verbetert

·     Het gevaar van trombose vermindert

·     De bloedhoeveelheid en het hemoglobinegehalte nemen toe

LONGEN

·     Het maximale ademvolume wordt groter

·     De ademhalingseconomie voor vergelijkbare belastingen neemt toe

RISICOFACTOREN

·     Hart- en vaatziekten en verzwakking worden voorkomen door bijvoorbeeld vermindering en zelfs opheffing van risicofactoren als hoge bloeddruk, diabetes mellitus, overgewicht, bloedvatvernauwing, verhoogde bloedvetwaarde, verhoogde urinezuurspiegel en gebrek aan beweging

OSTEOPOROSE

·     Preventieve werking ter voorkoming van osteoporose

SPIERSTELSEL

·     Doorbloeding van het spierstelsel verbetert, net zoals de opname, opslag en verwerking van zuurstof

IMMUUNSYSTEEM

·     Het immuunsysteem wordt versterkt

·     Preventieve werking tegen tumorziekten

PRESTATIES

·     Het uithoudingsvermogen wordt verbeterd en het prestatievermogen neemt toe

REGENERATIE

·     Het herstel wordt versneld en het regeneratievermogen wordt verbeterd

LICHAAMSVORM

·     Door het extra energieverbruik neemt percentage lichaamsvet af en wordt lichaamsgewichtsbeperking bij overgewicht efficiënter in samenhang met een goede voedingsaanpassing

PSYCHE

·     Het welbevinden wordt groter

·     Spanning en angst worden afgebouwd

·     De stresstolerantie neemt toe

·     Lichaamsbewustzijn en eigenwaarde nemen toe

·     De sociale omgang verbetert

HEEFT U EEN 'GEZOND' GEWICHT?

Bereken uw Body Mass Index op de site van het Voedingscentrum (klik op de schijf)

Langzaam gaan is niet erg...

 

...stilstand is achteruitgang

 

GA SPORTEN!